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吃大餐最好约在中午

2020-09-25 14:48:25 来源:科宝燃气灶服务中心 浏览:14

虽然吃进去的都是热量,但下午3点之前是一天中新陈代谢最快的时间段,身体有足够的时间消耗掉大部分热量。
在享受过饕餮大餐之后,你无需节食,但需要在饮食上做一做减法—从大餐那顿开始,24小时之内每餐只喝一碗清粥,加上水果和大量拌蔬菜,让胃肠休息放松一天。肝脏、肾脏因此能得

到休息,大肠也有机会好好清理一下废物。
注意,所谓清粥,并不意味着精米白粥,五谷杂粮粥效果最好。比如小米粥、绿豆粥等就是最佳选择。
一、大餐之后来杯黑咖啡
不加糖、不加奶的黑咖啡是非常好的促消化、解油腻的饮品。这也是为什么西方人大餐之后都会来一杯咖啡的原因。而且咖啡是中枢神经系统的“兴奋剂”,每天喝点咖啡,可使新陈代谢提

速。
二、喝足够的水
身体有足够的水分才能加速脂肪的分解。有研究发现,每当你喝下一杯水,新陈代谢的速度会加快30%,这样才能将多余的热量快速消耗掉。
三、大餐主食首选全谷物食物
大米饭、白面包等精制主食会让你的新陈代谢速度变慢,而且会刺激胰岛素过度分泌,加速脂肪的合成。而全谷物食物含有更多的膳食纤维,能让新陈代谢速度加快30%。而且和肉类等高

蛋白食物一起食用,能让你的血糖上升缓慢,避免快速地储存脂肪。
四、吃点消脂水果
木瓜和菠萝都是不错的选择,它们含有一种特殊的酶,能加快蛋白质和脂肪的分解。
五、按摩操给肠胃减负
两手掌叠加,置于上腹部,先顺时针旋转按摩15 次,再逆时针旋转按摩15次,移至下腹部按照之前的步骤再来一次。完成后,再由上腹部向下推至耻骨联合处,连续15次,可增强消化排泄

功能,加强胃肠排空的速度,但要避免过饱时进行。

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